심뇌혈관질환
허혈성심장질환(심근경색증, 협심증), 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 총칭
심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙
"9대 생활 수칙은 의학계와 질병관리본부가 공동 제작한 수칙으로, 생활습관 개선만으로도 중증 심뇌혈관질환(심근경색증, 뇌졸중)으로 인한 조기 사망 위험을 80% 감소시킬 수 있습니다"
- 담배는 반드시 끊습니다.
- 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
- 음식은 싱겁게, 골고루, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
- 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
- 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
- 스트레스 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
- 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
- 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증) 꾸준히 치료합니다.
- 뇌졸중, 심근경색증의 조기증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.
<출처> 인천광역시 심뇌혈관질환예방관리정보센터 http://www.ichccvc.com
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