급속한 인구 고령화에 따른 노인진료비 및 만성질환 증가에 대응하고자 부평구 청천보건지소에서는 어르신들의 건강생활 실천 유도 및 활력 있는 삶을 위하여 ‘어르신 건강 100세 운동교실’을 운영하고 있다.

운동에 참여한 김춘자(71·청천 2동) 씨는 “작년 3월부터 시작했는데 몸이 유연해진 건 확실하다. 집도 가깝고, 부담 없어 좋아.”라며 인터뷰 때문에 강사의 구령을 한 동작이라도 놓칠세라 빠른 답변을 한 뒤 동작을 따라 하느라 바빴다. 한 시간의 운동을 마친 민인식(76·청천 1동) 씨도 “4개월 정도 했는데 한 번도 안 빠졌다. 척추 수술을 해서 걷기가 어려웠는데 운동을 하고 걷는 게 수월하다. 살도 빠지고, 몸도 가볍고 다 좋아졌다. 이 시간이 매우 좋다.”라며 땀을 흘리는 얼굴을 수건으로 훔치고 행복한 웃음을 지어 보였다.

처음에 준비운동으로 기열을 열어주고, 15분 정도 지난 뒤 30분간은 속도를 높여 심박 수를 높이고 근력 운동에 도움을 주며 천천히 속도를 낮춰 마무리 운동을 한다. 운동할 때 틀어주는 음악은 어르신들이 좋아하는 트로트가 대부분인데 긍정적인 내용을 담고 있어서 어르신들의 심리적 안정에도 도움을 준다.

정명순 강사는 “이렇게 운동을 함으로써 어르신들이 병원 가는 횟수를 줄이고, TV를 보고 무의미하게 보내는 시간을 계획성 있게 보내 우울증 치료에도 많은 도움이 된다.”라고 말했다.

운동에 참여하는 어르신들은 체성분, 복부둘레, 혈압, 혈당 측정 등 기초건강검진 및 우울증 평가 등 무료 건강상담도 한다.

백정례 명예기자

■ 참여대상 : 관내 65세 이상 어르신 60명
■ 일      시 : 주 3회(월·수·금 오전 10시 ~ 11시)
■ 장      소 : 청천보건지소 3층 다목적실
■ 문      의 : 청천보건지소 방문 또는 ☎ 509-8945, 509-8956