“대부분 사람들이 무조건 운동만 하면 된다는 식의 잘못된 방법으로 운동을 하고 있다. 자신의 체형에 맞는 전문적인 운동을 하는 것이 중요하다. 남이 좋다고 나에게도 좋은 운동이 되는 것은 아니다. 자신의 건강상태나 체형을 고려해서 운동해야하며 전문가와 상담을 통해 하는 것이 바람직하다. 그래야 운동으로 기대했던 효과를 볼 수 있다”고 전연주 트레이너는 말한다.
동네 헬스장이다보니 어머니 회원 분들이 많다. 마음이 급해서 빨리 운동할 생각으로 바로 운동하는 경우가 있는데 심장에 무리가 올 수 있으니 운동하기 전에 충분한 스트레칭을 해서 긴장된 근육을 풀어주는 것이 중요하다고 조언한다.
“우리 인체는 환경에 적응하게 되어있다. 운동을 시작하고 3개월 정도 지속하다보면 계속할 수 있는 적응력이 생긴다. 대부분 사람들이 운동을 하지 않았다가 한꺼번에 많이 하면 그만큼 보충이 될 수 있다고 생각하며 무리한 운동을 하는데 이것은 위험할 뿐 아니라 효과도 없다”며 “많은 사람들이 많이 먹고 그만큼 운동을 더하면 되지 않느냐고 반문하는데 그렇지 않다. 다이어트는 특히 음식조절이 무엇보다 중요하다”고 효과적인 운동방법을 설명했다.