비만
증상
비만이란 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태를 말하며, 영양의 과잉섭취와 신체활동의 감소로 인한 에너지 공급과 소비의 불균형으로 체내지방량이 비정상적으로 증가하여 나타나게 된다. 체중이 증가하여 비만해지면 순발력과 지구력이 떨어지고 자존감이 낮아진다. 또한 고혈압, 당뇨병 등 만성질환 이환과 심뇌혈관질환 발생 위험을 증가시키며 관절에 무리를 주어 관절염, 척추 질환 등의 원인이 된다.
원인
- 행동적 요인 : 활동량의 부족, 잘못된 식습관, 수면 부족, 흡연행동, 음주생활
- 심리적 요인 : 스트레스, 우울, 외로움, 분노와 같은 감정적 문제 발생
- 유전적 요인 : 부모의 비만 보유
- 2차성 요인 : 약물복용, 신경 및 내분비계 질환 보유
관리
- 영양관리
· 하루 3끼 규칙적으로 식사하며, 천천히 먹는다.
· 식이섬유소가 많고 기름기가 적은 음식 위주로 식사한다. (채소류 0, 인스턴트x)
· 탄수화물 위주의 식사습관을 개선한다. - 운동관리
· 좌식생활(앉아서 텔레비전 보기, 책상에 앉아 일하기, 침대에 누워 쉬기 등) 줄이기
· 일상활동 늘리기 : 걷기, 서있기, 계단 오르기, 자전거 타기 등
· 규칙적으로 운동하기 : 약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 운동(조깅, 빨리 걷기, 빠르게 자전거 타기, 등산 등)을 규칙적으로 실천하기
자료관리 담당자
- 담당부서 : 건강증진과
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