금연에 관한 잘못된 상식 4가지
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- 작성자
- 봉원대(건강증진과)
- 작성일
- 2015년 2월 13일(금)
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- 조회수
- 1115
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- 전화번호
- 032-509-8269
'금연'에 관한 잘못된 상식 4가지
새해가 되면서 금연 결심을 하는 사람이 늘고 있다. 금연에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 자
신의 의지이지만 자신의 흡연 형태와 흡연량을 관찰해 자신에게 맞는 금연 방법을 시행하는 것
도 중요하다. 그런데 금연방법 등 잘못된 상식이 만연해 있어 보건복지부의 금연 길라잡이를 통
해 알아본다.
1. 담배를 한번에 끊는 것보다 서서히 흡연량을 줄이는 것이 성공률이 높다?
(X) 담배를 끊는 방법에는 서서히 흡연량을 줄이는 감연법과 한 번에 끊는 단연법이 있다. 일반
적으로 담배를 한번에 끊는 '단연법'이 성공률이 높아 더 효과적이다. 다만 흡연량이 많거나 니
코틴 의존도가 높은 흡연자의 경우 일정 기간 흡연량을 줄인 후에 금연 시작일을 정해 금연을 실
천하는 것이 더 도움될 수 있다.
2. 가장 좋은 금연 방법은 무조건 의지로 참는 것이다?
(X) 흡연자가 스스로 주변에 아무런 도움 없이 의지만으로 금연에 성공할 확률은 3~5% 미만이
다. 무조건 참는 것 보다는 다양한 행동요법 및 금연상담, 니코틴 보조제와 약물요법 등의 다양
한 금연 방법들을 사용하는 것이 좋다.
3. 니코틴 패치를 붙이면 누구나 쉽게 금연에 성공할 수 있다?
(X) 아직 금연에 있어 특효약은 개발되어 있지 않았다. 니코틴 패치는 니코틴 보조제의 하나로
말 그대로 금연 후 나타날 수 있는 금단증상과 흡연 욕구를 완화시켜주는 보조제일뿐이다. 니코
틴 패치를 사용한다고 해서 모두가 금연에 성공하지는 않는다. 다만 성공률을 높이는 데 도움을
받을 수 있다.
4. 금연 실천 시 맵고 짠 음식을 먹거나 카페인 음료를 마시면 흡연 욕구를 완화시켜주는 효과가
있다?
(X) 금연 시 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹으면 오히려 흡연 욕구를 유발시킬 수 있기 때문에 피
하는 것이 좋다. 또한, 탄산 및 카페인 음료도 흡연 욕구를 유발할 수 있다. 평소보다 물을 많이
마시는 것이 흡연 욕구를 완화하는데 도움이 될 수 있다.
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