↑ [헬스조선]사진=조선일보 DB

           

금연중이세요? 디톡스 주스로 하루를 여세요

일찍 잠자리에 든 것 같지만 아침이 되면 여전한 피로감을 느끼는 사람이 많다. 이때 디톡

스 음료 한잔으로 몸속 독소를 배출하고 상쾌한 하루를 시작하는 건 어떨까. 독소 배출에

도움 되는 디톡스 음료를 소개한다. 특히 금연을 시도 중이라면 디톡스 음료 중에 니코틴

배출에도 도움이 되는 것이 있는 만큼 눈여겨봐도 좋을 듯하다.

◇ 피 해독에 좋은 청혈주스
 

청혈주스는 당근·사과·귤·양파·생강 등의 재료 등을 모두 섞어 만든 음료다. 양파와 생강은
 
기름을 분해해서 피를 맑게 해주고, 채소와 과일에는 효소가 있어 장 기능을 활성화시켜준

다. 만드는 법도 간단하다. 당근(400g)과 사과(200g), 귤(100g), 양파(10g), 생강(10g) 등의 재

료를 믹서기에 넣어 돌리면 완성된다. 향이 강한 양파와 생강은 살짝 데치거나 볶아서 갈

아도 된다.



◇ 유해 산소를 줄여주는 당근사과즙


당근은 항산화 성분인 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 독성물질과 유해 산소를 줄이는
 
데 도움을 준다. 사과에는 케르세틴, 비타민C, 페놀산 등의 항산화 성분이 들어있다. 또 사

과 껍질에 있는 비타민은 염증, 자외선 등으로 인한 피부 손상 회복에도 좋다. 당근 100g,

사과 100g을 강판에 곱게 간 후 즙을 짜내서 먹으면 된다. 녹즙기를 이용하면 더 간편하게

짜낼 수 있다. 당근과 사과를 깨끗이 씻은 후 껍질째 갈아 마셔도 괜찮다.



◇ 니코틴 해독에 좋은 연근피망오렌지주스


무기질이 풍부하고 비타민C, 리놀레산, 식이섬유 등이 많이 들어 있어있는 연근은 특히 니

코틴 해독에 좋다. 소화기능 향상, 콜레스테롤 저하, 진정 작용 효과도 있다. 연근과 함께 들

어가는 피망에는 비타민이 풍부하게 들어 있다. 피망에 들어있는 비타민C는 100g당

170mg으로 주스를 섭취하면 하루 권장량을 충족시킬 수 있다. 피망에는 비타민A도 많이
 
들어 있어 겨울철 건조함으로 거칠어지기 피부에 도움이 되고, 육체적 정신적 스트레스와

독소 해소에도 효과가 있다. 연근과 피망으로 주스를 만들 때 비타민C가 풍부하고 상큼한

맛을 내는 오렌지와 레몬즙을 더하면 더욱 맛있는 디톡스 음료를 만들 수 있다. 연근

10cm, 오렌지 1/2개, 피망 1/2개, 레몬즙 2큰술을 믹서기에 넣고 갈아 마시면 된다.



 출처 :  헬스조선