금연자료실-회식자리에서 담배를 물리치는 20가지 방법 내용 | 인천광역시 부평구청 보건소>금연클리닉

전체메뉴

부평구보건소

전체메뉴 닫기
로그인
다양한 로그인 방식으로 부평구의 서비스를 이용하세요.
SNS 로그인
본인인증
닫기

LANGUAGE
- ENGLISH
- CHINESE
- JAPANESE

메뉴

금연자료실

HOME
금연클리닉
금연자료실

회식자리에서 담배를 물리치는 20가지 방법

작성자

보건소(보건행정과)

작성일

2008년 10월 21일(화)
조회수

1409
전화번호

032-509-8223

<html><head><meta http-equiv=Content-Type content=text/html; charset=euc-kr><title></title><link rel=stylesheet type=text/css href=/css/board_style.css></head><body> <div class="scroll_table"><table> <TR> <TD colSpan=2>회식자리에서 담배 물리치는 20가지 방법</TD></TR> <TR> <TD><IMG height=20 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>금연 초기에는 물론 회식 자리를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 불가피한 회식 자리가 있을 수도 있지요. 그럴 때는 다음의 내용을 참고하시어 담배의 유혹을 뿌리치기 바랍니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>1.</TD> <TD> 자신 없다면 도전하지 말라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>‘술을 마실 때는 절대로 담배를 참을 수 없다’라고 생각된다면, 술자리를 피하셔야 합니다. 특히 금연을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들의 경우에는 정면 돌파가 미덕이 아닙니다. 이런 경우는 피해 가는 것이 정석입니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>2.</TD> <TD> 초반부터 제압하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>담배를 권하는 사람이 있다면 첫 거절을 분명하게 하십시오. 그것으로 부족하다면 회식 자리에서 주변 사람에게 ‘나는 담배를 끊었다’고 선언을 하십시오. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>3.</TD> <TD> 최대한 유머를 사용하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>지나치게 비장하거나 진지하면 주위의 흡연자들에게 공격 당할 가능성이 커집니다. 또 너무 뻣뻣하게 굴면 작은 유혹에도 쉽게 꺾일 수 있습니다. 하지만 스스로 담배 문제에 대해 여유를 가지고 웃음을 만들 수 있다면 주변 사람들의 호응을 얻기도 쉬워질 것입니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>4.</TD> <TD> 담배를 훔치지 말라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>안타깝게도 회식이 끝난 뒤에 남아 있는 담배를 슬쩍 챙기는 행동을 하는 분이 많습니다. 아예 주변 사람에게 내가 담배를 집어갈 지도 모르니 알아서 단속을 하라고 타일러 놓는 것도 좋겠습니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>5.</TD> <TD> 대책을 적어도 다섯 가지 이상 생각하고 회식에 임하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>다섯 가지를 다 써 먹을 일은 거의 생기지 않을 것입니다. 하지만 대책을 생각하는 그 과정 자체가 자신을 가다듬는 데 큰 역할을 할 것입니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>6.</TD> <TD> 취하지 말라. 마실 양을 미리 정하고 시작하라. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>알코올은 자제력을 녹여 사라지게 만듭니다. 금연이 익숙해진 뒤에는 달라질 수 있겠지만, 당장은 몸이 금연보다는 흡연 쪽으로 기울 가능성이 많습니다. 취해서 자제력이 녹아 내리기 시작하면 몸은 흡연을 선택하게 될 수도 있습니다. 당장은 취하지 않을 양을 정해 놓고, ‘계획 음주’를 하셔야 합니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>7.</TD> <TD> 금연을 하는 것은 보다 성숙해지기 위해서이다. 죄책감을 갖지 말라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD></TD> <TD>‘ 나 혼자 건강하자고 담배를 끊다니..’ 흡연자 친구가 많은 사람은 흔히 이런 생각을 마음 한 구석에 갖고 있는 경우가 많습니다. 하지만 금연은 이기적인 선택이 아닙니다. 금연은 자신의 몸을 혹사하는 흡연의 대안일 뿐입니다. 금연은 잃었던 자신감을 되찾는 과정입니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>8.</TD> <TD> 담배 없이도 사람들과 소탈하게 이야기 할 수 있음을 잊지 말라. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>담배 친구들은 매운 연기를 호흡하는 동질감을 잘 알고 있습니다. 그러면서 나눈 이야기들은 왠지 더 정감이 가고 더 솔직한 듯이 느껴지기도 합니다. 하지만 그것은 소탈하게 이야기를 나누는 유일한 방법은 아닙니다. 그저 그 분위기에 익숙할 뿐이죠. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD align=right>9.</TD> <TD> 회식을 시험 무대로 생각하라. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>나의 금연을 보러 온 관중을 머리에 그리십시오. 그들은 당신이 담배를 피우나 안 피우나를 감시하러 모여 있는 것이 아닙니다. 그들은 진정 당신이 담배를 끊기를 기원하고 있습니다. 팬들이 응원하는 소리에 귀 기울여 보십시오. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>10.</TD> <TD> 담배가 피우고 싶어지면 일단 미소를 머금고 심호흡을 하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>위기의 순간을 넘기는 방법도 중요합니다. ‘피우고 싶다’는 생각이 떠오를 때에는 우선 여유를 갖는 것이 필요합니다. ‘내가 참을 수 있다, 없다’ 를 서둘러 결정하지 말고 우선은 심호흡을 하며 시간을 법시다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>11.</TD> <TD> 이번 회식을 버티면 다음은 훨씬 쉬어진다는 점을 생각하라. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>한 번이라도 성공해 보신 분이라면 이 말이 사실임을 잘 아실 것입니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>12.</TD> <TD> 찬 물을 준비해 두라. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>회식 자리에서 물을 구하는 것은 어려운 일이 아닐 것입니다. 담배를 피우고 싶어질 때 들이킬 찬 물을 항상 손 닿는 곳에 두고 조금씩 마십니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>13.</TD> <TD> 스스로에게 줄 상을 정하고 가족과 내기하라. </TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>회식 중에 담배를 피우지 않으면 스스로에게 어떤 것을 해주겠다는 것을 정해 봅니다. 회식이라는 위기에 대해 설명하고 잘 참을 경우 무엇을 해줄 것인지에 대해 약속을 받아냅니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>14.</TD> <TD> 화장실과 복도를 조심하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>회식 장소에서 살짝 벗어난 장소 역시 유혹의 장소입니다. 회식 장소에서 일어서기 전에 유혹에 대비합니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>15.</TD> <TD> 훗날 사람들에게 이 회식이 어떠했다고 이야기 할 것인지를 생각하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>회식이 패배의 상징이 될 것인지, 승리의 전환점이 될 것인지는 지금의 행동에 달렸습니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>16.</TD> <TD> 담배 피우는 아이들을 생각하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>지금의 흡연이 자녀에게도 흡연 가능성을 높인다는 점을 생각합니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>17.</TD> <TD> 귀가 길에 담배 가게에 들르지 않도록 조심하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>방심하지 마십시오. 이렇게 유혹이 많은 회식 자리에서는 결심을 굳히고 있다가, 보는 눈이 없어지면 금새 담배 가게를 찾은 분들도 있습니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>18.</TD> <TD> 주변 사람에게 금연을 권하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>아예 회식 때 금연 동지를 한 명 만들겠다고 목표를 정하고 회식에 임합니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>19.</TD> <TD> 과식하거나 기름진 안주를 많이 먹지 말라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>과식이나 기름진 음식 모두 흡연을 부릅니다. 안주도 골라 먹는 것이 좋겠습니다. 야채를 많이 먹는 것도 좋은 방법입니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> <TR> <TD>20.</TD> <TD> 회식 중에 평온한 마음을 유지하라.</TD></TR> <TR> <TD colSpan=2><IMG height=10 width=1></TD></TR> <TR> <TD> </TD> <TD>술자리에서 싸우거나 흥분하거나 슬퍼하거나, 언쟁에 휘말리거나 하는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다. 이제까지 그러한 감정을 마무리 해 주는 역할을 담배가 하였을 것입니다. 당장은 이런 감정의 동요는 피하는 것이 좋습니다. </TD></TR> <TR> <TD><IMG height=25 width=1></TD> <TD> </TD></TR> </table></div> </body></html>

자료관리 담당자

담당부서 : 건강증진과
담당팀 : 금연지도팀
전화 : 032-509-5080

TOP