부평소식-[자기혈관 숫자 알기] 내 혈관 숫자 알고 심뇌혈관질환을 예방관리하세요! 내용

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[자기혈관 숫자 알기] 내 혈관 숫자 알고 심뇌혈관질환을 예방관리하세요!

매년 9월 첫째주는 심뇌혈관질환 예방관리 주간입니다.

혈관 건강을 위한 정기적인 혈압, 혈당 측정 및 생활수칙 준수로

심뇌혈관질환을 예방합시다!

○ 혈압의 정상범위 : 120/80mmHg 미만

○ 혈당의 정상범위 : 공복혈당 100mg/dl 미만

○ 총콜레스테롤 정상범위 : 220mg.dl 미만

심뇌혈관질환을 예방관리하기 위해 9가지 생활수칙을 지켜주세요~!!

1. 담배를 피우지 않습니다.

2. 술은 가급적 마시지 않습니다.

3. 적당량 음식을 규칙적으로 골고루 섭취합니다.

4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고, 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

5. 적정체중과 허리둘레(남자 90cm 미만, 여자 85cm 미만)를 유지합니다.

6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다.

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증환자는 적절한 관리와 치료를 받습니다.

9. 뇌졸중, 심근경색의 응급증상을 미리 알아두고

응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

※부평구보건소 대사증후군 상담실 예약

전화접수 ☎509-5054, 5088

자료관리 담당자