☆ 골다공증

여성은 폐경이 되면서 에스트로겐이라는 호르몬 결핍으로 뼈가 약해집니다. 이로 인해 조그만 충격에도 골절이 쉽게됩니다.
60세 이상 노인의 25 ~ 50%가 사망하기 전에 골다공증으로 인한 골절을 경험하게 됩니다. 노인들은 척추골절이나 고관절 골절이 발생하여 이로 인해 사망률도 높아지게 됩니다

☆ 골다공증의 예방과 치료
♧ 식이요법
○ 우유, 유제품, 견과류(호두, 아몬드), 멸치, 달걀, 두부, 조개, 미역 등 칼슘함유식품을
많이 섭취합니다.
그러나 음식물 섭취로 인한 칼슘섭취에는 한계가 있으므로 필요시 칼슘제제를 병용하는 것이 좋습니다.
○ 소금, 커피, 술, 담배는 피합니다.

♧ 운동요법
○ 체중을 실어주는 운동을 적극적으로 1주일에 3~5일 정도 꾸준히 합니다. 좋은 운동으로는 근육의 힘을 길러주는 근력운동이나 걷기운동, 가볍게 뛰는 운동을 권할만 합니다.
체중을 싣는 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 효과적입니다.
○ 운동방법은 처음부터 무리하지 말고 차츰 운동량을 늘리도록 하며
첫째, 준비운동은 5분 정도 하는데 이때는 주로 관절을 펴는 운동을 하고
둘째, 본 운동으로 걷기나 달리기, 등산 등을 숨이 찰 정도로 20~30분 정도를 하며
셋째, 마무리 운동을 천천히 걷기 등으로 약 5분 정도합니다.

♧ 골다공증 약물요법
○ 골다공증 치료를 위한 약물요법에서 가장 흔한 것은 여성호르몬을 보충하는 방법입니다. 이는 골다공증을 예방하거나 치료할 뿐만 아니라 얼굴이 화끈거리며 식은땀이 나는 갱년기 증세를 호전시키고, 또한 혈액내 콜레스테롤 농도를 떨어뜨려 심혈관질환 예방에도 효과가 있습니다.
○ 골다공증 약물로는 여성호르몬 외에 여러가지 골다공증 치료약물이 있습니다. 각 환자의 상태에 따라 치료약물이 결정되므로 의사와 상의하여 자신에게 맞는 치료방법을 선택하여아 합니다.