부평소식-[자기혈관 숫자 알기] 내 혈관 숫자 알고 심뇌혈관질환을 예방관리하세요! 내용

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[자기혈관 숫자 알기] 내 혈관 숫자 알고 심뇌혈관질환을 예방관리하세요!

매년 9월 첫째주는 심뇌혈관질환 예방관리 주간입니다.

혈관 건강을 위한 정기적인 혈압, 혈당 측정 및 생활수칙 준수로

심뇌혈관질환을 예방합시다!

○ 혈압의 정상범위 : 120/80mmHg 미만

○ 혈당의 정상범위 : 공복혈당 100mg/dl 미만

○ 총콜레스테롤 정상범위 : 220mg.dl 미만

심뇌혈관질환을 예방관리하기 위해 9가지 생활수칙을 지켜주세요~!!

1. 담배는 반드시 끊습니다.

2. 술은 하루에 한 두잔 이하로 줄입니다.

3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 실천합니다.

5. 적정체중과 허리둘레(남자 90cm 미만, 여자 85cm 미만)를 유지합니다.

6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다.

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 꾸준히 치료합니다.

9. 뇌졸중, 심근경색 조기증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

○ 심근경색의 조기증상 : 갑작스런 가슴통증, 식은땀, 호흡곤란, 구토, 현기증

○ 뇌졸중 조기증상 : 한쪽 마비, 갑작스런 언어장애, 시야장애, 어지럼증, 심한 두통

지금 우리를 심뇌혈관질환에서 구할 숫자를 아래의 영상에서 확인해보세요!!

자료관리 담당자